ترقبوا عودتنا بقوة مرة أخرى انتظرونا

  • المواضيع الأخيرة
  • أفضل 4 أعضاء في الأسبوع
  • أفضل 4 أعضاء في الشهر

شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

السباحة

#1
avatar
زائر
زائر
في الإثنين 01 يوليو 2013, 7:07 am
السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.

المقاسات لحوض سباحة دولي:
يبلغ طوله 50 مترا و عرضه 25 مترا , يوجد به عشر حارات، عرض كل واحدة منها متران و نصف، يتميز بعمق ما بين مترين و ثلاث أمتار أما حجمه فيبلغ حسب الاتحاد الدولي للسباحة 2500 مترا مكعبا و يجب أن تكون حرارة الماء مابين 24 و 28 درجة مئوية.

أنواع السباحة :
1- سباحة الصدر
في سباحة الصدر، ينزل السباح إلى الماء، بحيث يلامس صدره المياه، ويكون كتفاه على خط واحد مع سطح الماء. وعليه أن يظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه بين حين، وآخر للتنفس، وبإمكانه التصرف بحرية في بداية السباق وعند الدوران، أما سباقات السباحة على الصدر فهي : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
2- سباحة الظهر .
و في سباحة الظهر، يندفع السباح من خلال دفع حائط المسبح بقدميه عند البداية، وكذلك خلال الدوران، ويسبح على ظهره طوال السباق، وسباقات السباحة على الظهر هي : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
3- سباحة الفراشة .
و في سباحة الفراشة، يضرب السباح الماء بكلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً، ويعيد الحركة بشكل متواصل، سباقات سباحة الفراشة هي : 100 متر و 200 متر و50 متر.
4- السباحة الحرة.
و في السباحة الحرة، يسبح المتسابق بالأسلوب الذي يرتاح له، أما في سباقات التتابع والفردي المتنوعة، فيتعين على السباح، أن يسبح بأسلوب مختلف عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة

أنواع اخرى:
1 – التتابع المتنوع : في هذا النوع من السباقات، تتنافس فرق مكونة من 4 سبّاحين، يسبح كل واحد منهم لمسافة 100 متر.
2 – الفردي المتنوع : في هذا النوع من السباقات، يقطع السباح المسافة لـ 200 متر أو 400 متر. وفي سباقات 200 متر متنوع، يسبح المتسابق في كل 50 متراً بنوع مختلف، مثل الفراشة أو الظهر أو الصدر أو الحرة، أما في سباقات 400 متر متنوع، فيغير المتسابق أسلوب سباحته في كل 100 متر.

فوائد السباحة :
- الماء يمثل مقاومة للعضلات
- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة جمبو من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- السباحة تعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين.
- السباحة تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.
- السباحة مفيده للتخلص من الجروح والتزلغات الباطنيه والظاهريه

تنبيه :
لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي.. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم. الشد العضلي من مخاطر السباحة حيث من الممكن ان يؤدي إلى الوفاة.

رد: السباحة

#2
avatar
DaRk Kn!GhT

 مؤسس المنتدي
ذكر

الدلو

عدد المساهمات : 1295

نقاط النشاط : 11264

التقييم : 2

تاريخ الميلاد : 11/02/2000

تاريخ التسجيل : 26/04/2013

العمر : 18

الموقع : Paris

احترام قوانين المنتدى100%
https://www.wara4.com
في الثلاثاء 02 يوليو 2013, 3:44 pm
مشكور
التوقــيـــــــــــــــــــــع


[size=16]لمراسلة ادارة احلى ورش بأمور خاصة لا تراها غير الادارة من هنا
[/size]

[size=16]للشكوي على احد افراد فريق احلى ورش من هنا[/size]

رد: السباحة

#3
ZezO Design

بصمة خالدة
ذكر

السرطان

عدد المساهمات : 1767

نقاط النشاط : 12782

التقييم : 3

تاريخ الميلاد : 14/07/1991

تاريخ التسجيل : 01/09/2012

العمر : 26

احترام قوانين المنتدى100%
في الأربعاء 03 يوليو 2013, 4:45 am
شكرا على المجهود الاكتر من رائع والموضوع الرائع

رد: السباحة

#4
avatar
m.r:new

ذكر

الحمل

عدد المساهمات : 433

نقاط النشاط : 9051

التقييم : 0

تاريخ الميلاد : 01/04/1990

تاريخ التسجيل : 06/06/2013

العمر : 27

احترام قوانين المنتدى100%
في الأربعاء 03 يوليو 2013, 1:33 pm
شكرااااااااااااااااااااااا علي موضوعك الرائع 

رد: السباحة

#5
avatar
MaSteR

بصمة خالدة
ذكر

الميزان

عدد المساهمات : 1657

نقاط النشاط : 10179

التقييم : 7

تاريخ الميلاد : 22/10/1997

تاريخ التسجيل : 03/07/2013

العمر : 20

احترام قوانين المنتدى100%
في الأربعاء 03 يوليو 2013, 10:23 pm
 مشكور

رد: السباحة

#6
avatar
Mr.samer

ذكر

العقرب

عدد المساهمات : 214

نقاط النشاط : 8732

التقييم : 0

تاريخ الميلاد : 02/11/1989

تاريخ التسجيل : 26/06/2013

العمر : 28

احترام قوانين المنتدى100%
في الإثنين 08 يوليو 2013, 5:57 pm
مشكووور
بارك الله فيك

رد: السباحة

#7
avatar
Ala Chatbox

ذكر

العقرب

عدد المساهمات : 52

نقاط النشاط : 8274

التقييم : 0

تاريخ الميلاد : 17/11/1993

تاريخ التسجيل : 29/08/2013

العمر : 24

الموقع : الجزائر

احترام قوانين المنتدى100%
في السبت 31 أغسطس 2013, 7:43 pm
شكرا لك ع موضوع رياضي.

رد: السباحة

#8
avatar
زائر
زائر
في الأحد 01 سبتمبر 2013, 10:17 pm
شكرا للمرور
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Top